{"product_id":"9784315529784","title":"図だけでわかる！ 減量のトリセツ （超効率３０分間の教養講座）","description":"プロローグ\u003cbr\u003e「太る」とは科学的にどういう現象か？\u003cbr\u003e生活習慣病がかなでる死の“ カルテット”\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e1.最新科学がときあかす減量と肥満のメカニズム\u003cbr\u003eまずは自分が太っているかどうかをチェックしよう\u003cbr\u003e太る生活スタイルとやせる生活スタイルのちがい\u003cbr\u003e太っている子どもは，大人になっても太っている？\u003cbr\u003e「食欲」や「満腹感」をコントロールすれば減量はうまくいく\u003cbr\u003e肥満の人は「白色脂肪細胞」がふくらんでいる\u003cbr\u003e減量の味方「褐色脂肪細胞」は年齢とともに減る\u003cbr\u003e新たな味方「ベージュ脂肪細胞」をふやそう！\u003cbr\u003e腸内環境をととのえると，肥満が改善される？\u003cbr\u003eダイエットの成功のヒケツは男女でちがう？\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eQ\u0026amp;A　日本人は欧米人よりも太りやすい？　など\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e2.肥満はさまざまな病気を引きおこす\u003cbr\u003e睡眠不足も太る原因の一つになる\u003cbr\u003eホルモンの乱れが病気のリスクを高める\u003cbr\u003e肥満が原因で「動脈硬化」になりやすい\u003cbr\u003e動脈硬化は，さまざまな病気の原因にもなる\u003cbr\u003e糖尿病は，ご飯を食べても飢餓状態のようなもの\u003cbr\u003e脂肪肝を放っておくと，肝硬変のリスクが上がる\u003cbr\u003e薬局で購入可能な，内臓脂肪を減らす新しい薬\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eQ\u0026amp;A　肥満は「がん」を引きおこす要因にもなる？　など\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e3.健康的にやせるための食事のトリセツ\u003cbr\u003e糖質も脂質もタンパク質も，とりすぎれば結局は太る\u003cbr\u003eダイエットの基本「カロリー制限」は意外とむずかしい\u003cbr\u003e食べすぎを防ぐコツは「よくかむ」「まずは野菜から」\u003cbr\u003e断食はリバウンドだけでなく，体力低下のリスクもある\u003cbr\u003e脂質制限よりも“ 良質な脂質” の摂取が重要！\u003cbr\u003e体に負担が少ない「ゆるやかな糖質制限」がおすすめ！\u003cbr\u003e早食いや孤食も肥満につながるので気をつけよう\u003cbr\u003eダイエット目的での人工甘味料の使用はおすすめできない\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eQ\u0026amp;A　味覚に鈍感な人は太りやすい傾向がある？　など\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e4.効果的にやせるための運動のトリセツ\u003cbr\u003e運動によるエネルギー消費には3段階ある\u003cbr\u003eまずは1 日の中で座っている時間を減らすことが大事\u003cbr\u003e無酸素運動と有酸素運動をうまく使い分けよう\u003cbr\u003e1 週間に2000 キロカロリーの運動を目標にしよう\u003cbr\u003eスロートレーニングで，安全に効率よく鍛えていこう\u003cbr\u003eゆっくりとしたランニングでも効果はある！\u003cbr\u003e「インターバル速歩」で効率的にウォーキング！\u003cbr\u003e\u003cbr\u003eQ\u0026amp;A　体がやわらかいほうが，やせやすい？　など\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e5.脳科学でコントロールする食欲のトリセツ\u003cbr\u003e食欲はどのようにして生まれるのか？\u003cbr\u003e「甘いものは別腹」にはメカニズムがあった\u003cbr\u003e「ついつい手が止まらない」のはドーパミンによるもの\u003cbr\u003e食べすぎるきっかけには，内的と外的要因がある\u003cbr\u003e食べすぎのメカニズムは薬物依存によく似ている？\u003cbr\u003e家族のライフスタイルがたがいに影響し合う場合もある\u003cbr\u003e急激な食","brand":"ニュ－トンプレス","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48603471380715,"sku":"00000_00000_00000_00000","price":18.8,"currency_code":"SGD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0758\/4484\/5803\/files\/9784315529784-1.jpg?v=1781745758","url":"https:\/\/kinokuniya.com.sg\/ja\/products\/9784315529784","provider":"Books Kinokuniya Singapore","version":"1.0","type":"link"}