{"product_id":"9789862898345","title":"驚人的跑步實戰力這樣練！16堂終極拉伸鍛","description":"\u003cspan style=\"font-size:11pt;\"\u003e驚人的跑步實戰力這樣練！16堂終極拉伸鍛鍊課：專業跑者必做的科學訓練，完美提高成績×避免受傷×減緩疼痛\u003c\/span\u003e\n\n\u003cstrong\u003e\u003cfont size=\"11pt\"\u003e\u003cspan style=\"FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000\"\u003e內容簡介\u003c\/span\u003e\u003c\/font\u003e\u003c\/strong\u003e\n\n\u003cspan style=\"font-size:10pt;\"\u003e正確拉伸與收操才是關鍵！\n第一本全面式基礎鍛練計畫，\n炸出你的跑步韌性！\n \n● 怎麼跑比較不容易受傷？\n● 怎麼跑比較快？\n● 怎麼跑才跑得遠？\n● 持之以恆的訓練，卻換來停滯效果？\n \n倫敦馬拉松首席物理治療師從解剖學\u0026amp;生理學出發！\n集結畢生心血，打造全球第一本終極跑步拉伸指南\n \n作者保羅‧霍布洛(Paul Hobrough)為倫敦馬拉松首席物理治療師，同時也是英國國家級運動員，在親身經歷及治療無數專業運動員的經驗下，深深體認唯有「避開99%的運動傷害，才能讓肌肉發揮120%的潛力」，因此透過解剖學和生理學通俗易懂的解釋，加上全面的跑步拉伸運動項目，研發出任何年齡、任何體能狀態的跑者都適合的一系列拉伸運動，按身體部位清楚組織所有動作順序，並附帶詳細的力量和調節方案。\n\n \n強化肌力X進化體能X提升跑速\n全方位伸展運動和肌力訓練指導！\n \n僅在英國，目前就有200多萬人每周至少跑步一次。\n隨著跑步、馬拉松運動在全球各地的風行，這本書不僅引領初跑者學習正確拉伸、熱身與收操，更幫助中高階運動員懂得自我保護、優化肌耐力、提升敏捷度，絕對是每位跑者起步前最重要的首選指南。\n\n \n★針對初級跑者★\n    基礎鍛鍊──為跑步提供有效的熱身及緩和運動，同時破解迷思，建立正確運動觀念\n★針對中階跑者★\n    局部加強──針對身體的各個部位，可以依據需求規劃適合自己的例行訓練\n★針對高階跑者★\n    多樣化的鍛鍊模式──可從中建立適合自己的例行訓練，不會因為重複執行感到無聊\n \n三大核心重點\n● 全方位伸展指南─各體質與需求都有相應練習\n● 精準的訓練計畫─詳細清楚的圖解與文字說明\n● 解剖構造 x 生理學─簡單易懂，建構運動學理\n \n本書特色\n● 8項肌力＆柔軟度測試\n● 23種常見跑步運動傷害及復健練習\n● 18種動態伸展 x 9種靜態拉伸 \n● 33種身體不同部位的伸展與肌力鍛鍊\n● 9種增強肌力訓練\n● 4種依跑距所需的訓練\n● 每項鍛鍊都會提供初、中、高級跑者應完成的重複次數和組數的詳盡資訊\u003c\/span\u003e","brand":"墨刻","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48225199587563,"sku":"CB_CBSP00_N15-01_SIMS","price":42.6,"currency_code":"SGD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0758\/4484\/5803\/files\/9789862898345-1.jpg?v=1781772187","url":"https:\/\/kinokuniya.com.sg\/ja\/products\/9789862898345","provider":"Books Kinokuniya Singapore","version":"1.0","type":"link"}