{"product_id":"9789863714743","title":"快速上桌的低醣餐，日本營養師的163道減脂","description":"\u003cspan style=\"font-size:11pt;\"\u003e快速上桌的低醣餐，日本營養師的163道減脂食譜自由配\u003c\/span\u003e\n\n\u003cstrong\u003e\u003cfont size=\"11pt\"\u003e\u003cspan style=\"FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000\"\u003e內容簡介\u003c\/span\u003e\u003c\/font\u003e\u003c\/strong\u003e\n\n\u003cspan style=\"font-size:10pt;\"\u003e35種組合163道低醣料理，讓瘦身也能營養均衡！\n\n忙碌的生活要如何執行低醣飲食？選擇低醣真的可以吃飽嗎？跟著日本營養師親自設計的一個月低醣菜單，一起享受健康瘦身零負擔的低醣料理。\n\n\n書中介紹的163道正餐、低醣甜點、應對各類的酒品選擇適合的下酒菜、便當、正餐，不論怎麼組合，都能讓一人份醣質不超過25克。\n而且食用富含膳食纖維的蒟蒻來取代米飯、麵食等澱粉類來增加飽腹感，書中攝取充足的蔬菜、肉類、魚類的互相搭配，不僅能減重也不用肚子挨餓。\n另外，應對忙碌生活也能完成豐富營養的料理，全書利用微波爐、小烤箱和燒烤爐就可以完成各式料理，15分鐘輕鬆呈現三道低醣料理組合完全省時不費力，中午休息時間的每一份便當都能快速完成，步驟簡單又美味還能兼顧飽足感。\n\n\n本書製作的低醣飲食的零卡甜味劑【羅漢果糖】其魅力在於天然的羅漢果高純度提取物，以及發酵葡萄糖獲得的赤藻糖醇，不會讓血糖上升，可以每日放心的製作料理給家人吃，無壓力的享受飲食生活。\n\n\n【日本營養師\u0026amp;飲食顧問家解釋關於「醣」的問題】\n醣質到底是什麼？\n一般人往往會認為「醣質＝砂糖」，其實除了砂糖外，米飯和麵包之類的主食，這些碳水化合物去除膳食纖維後就是所謂的醣質。\n一個月減醣飲食，幫助身體燃燒脂肪，只要按照「購物清單」一次購入一週的食材，並依照食譜來烹調，就算是工作忙碌的人或是料理新手都可以放心的下廚！\n進行減醣飲食時，反而應該要積極攝取的食材是什麼？\n在控制醣質時，作為替代的能量來源，必須確實攝取蛋白質和脂質。\n就算大量攝取肉、魚、蛋及大豆製品也沒問題。\n此外，沙拉油、橄欖油、奶油等油脂類都是零醣質，只要注意選用沒有氧化的優質產品即可\n\n【健康推薦】\n李婉萍／尹書田醫療財團法人書田泌尿科眼科診所 營養師\n孫語霙／營養師\n張家恩／營養師\n曼蒂媽咪／三段式減醣料理一盤搞定作者\n郭錦珊／酮話 護理師料理廚房 \n嫚嫚／營養師\n\n節食的生活枯燥乏味，低醣食譜不僅飽足又能健康瘦身，推薦給想要甩脂又不知從何下手的人。\n(孫語霙／營養師)\n\n這本書針對晚餐設計是好的，且有增加蔬菜，也能幫助合併血糖問題的朋友，獲取不易血糖飆高的醣類來源；至於蛋白質是否需要減量，可隔天帶便當都方便應變。\n\n提醒：\n1.晚餐沒碳水是適合部分體質且超重20kg左右\n2.請對照一整天運動時間與是否及時補碳水與蛋白質\n3.越靠近標準體重約差2-4kg，更要得對照運動時間、睡眠品質與年齡(張家恩／營養師)\n\n這是我看過最簡易的低糖料理食譜了,食材取得容易,料理方式簡易 非常親民,適合正在煩惱低糖菜單該如何安排的你(酮話 護理師料理廚房／郭錦珊)\n\n「不知道減醣該怎麼吃嗎? 別擔心，這本由日本營養師所規畫的減醣食譜書都幫你搭配好好的，從食材的採購清單及料理設計成一個月的菜單，而且都是省時的料理方式，讓你不再傷腦筋就能輕鬆的開啟減醣新生活！」(曼蒂媽咪／三段式減醣料理一盤搞定作者)\n\n減重最怕用錯方法，不但耗損毅力與動力，還減不下來。\n而這本書教我們簡單、省時的執行低醣飲食，控制體重，找回健康，同時享受美味的食物；瘦得快樂又健康。\n(嫚嫚／營養師)\u003c\/span\u003e","brand":"和平國際+","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48226091204843,"sku":"00000_00000_00000_00000","price":22.0,"currency_code":"SGD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0758\/4484\/5803\/files\/9789863714743-1.jpg?v=1781772278","url":"https:\/\/kinokuniya.com.sg\/ja\/products\/9789863714743","provider":"Books Kinokuniya Singapore","version":"1.0","type":"link"}