{"product_id":"9789865102517","title":"焦慮新解：區分「假焦慮」、「真焦慮」，","description":"\u003cspan style=\"font-size:11pt;\"\u003e焦慮新解：區分「假焦慮」、「真焦慮」，瞭解並克服身體的恐懼反應\u003c\/span\u003e\n\n\u003cstrong\u003e\u003cfont size=\"11pt\"\u003e\u003cspan style=\"FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000\"\u003e內容簡介\u003c\/span\u003e\u003c\/font\u003e\u003c\/strong\u003e\n\n\u003cspan style=\"font-size:10pt;\"\u003e關於焦慮的全新洞見！\n「焦慮是認識自我的一則邀請，而非必須被解決的病情。\n」\n精神科醫師──艾倫・沃拉\n\n★ 亞馬遜網路書店4.6星好評\n★ 售出11國版權\n★《出版人週刊》、《新聞週刊》、《衛報》等多家外媒報導\n\n大多數的人都以為焦慮是過度緊張所引發的生理反應，\n必須透過藥物抑制大腦的訊號傳遞，進而得到解決；\n但精神科醫師沃拉指出，\n焦慮比起過去所知，更容易預防甚至改善。\n\n只要探索在你身體和生活中的細微失衡之處，\n就有機會避免不必要的壓力反應，將焦慮半路攔下。\n\n\n★ 焦慮不只存在你的大腦，更有可能來自身體。\n\n營養失調、睡眠障礙、現代工作、人際關係，甚至科技使用習慣，\n都可能讓身體備感壓力，\n當生理影響心理，我們就會感到焦慮。\n\n反過來，也可以藉由改變作息、調整飲食等方式，\n讓焦慮獲得控制。\n\n\n★ 視焦慮為「探究的開始」，而非「破碎的狀態」。\n\n沃拉醫師身為執業超過十年的精神科醫師，\n重視身、心、靈全方位的平衡，\n以功能醫學角度重新詮釋，\n提出焦慮分為來自身體反應的「假焦慮」，與來自內心的「真焦慮」。\n\n書中說明日常可操作的簡易方法，\n幫助讀者以非藥物的方式揮別假焦慮、面對真焦慮，\n進而恢復身體的正常機能，邁向更寬廣的人生。\n\n\n★ 專業誠摯推薦\n諮商心理師 李家雯\n諮商心理師 胡展誥\n臨床心理師 洪仲清\n振興醫院身心科醫師 袁瑋\n諮商心理師、暢銷作家 黃之盈\n黃偉俐身心科診所院長 黃偉俐\n臨床心理師 劉仲彬 \n諮商心理師、作家 蔡宜芳\n臨床心理師 蘇益賢\n\n★ 來看看假焦慮盤點清單！\n我很焦慮，而且不確定原因為何。\n我是否……\n□ 飢餓？→去吃點東西\n□ 低血糖或是有某些體內化學物質低落的狀況？→剛剛是不是吃了甜的、加工的、含有食用色素或防腐劑的東西？去吃些點心，下次記得要認真選擇不同的食物\n□ 咖啡因過量？→這樣的緊張焦慮，或許是對咖啡因敏感，明天少喝點咖啡吧！\n□ 咖啡因不足？→今天喝的咖啡比平常少，要以維持每日一致的咖啡因攝取量為目標。\n\n□ 疲倦？→去小睡一會兒，今晚優先考慮早點上床睡覺。\n\n□ 脫水？→去喝點水。\n\n□ 覺得懶散？→去外頭走走，或是跳個舞吧！\n□ 情緒失調？→我是不是沉迷於網路或社群媒體？跳個舞或出門晃晃，重設一下神經系統。\n\n□ 喝醉了或宿醉？→記住這個，未來在面對酒精時，請做出正確的選擇。\n\n□ 需要服用一劑精神科藥物？→血液中的藥物水平正好處於最低點，該吃藥了。\n\n\n★ 關於封面設計\n你的焦慮，是內心的金絲雀。\n當它停止歌唱時，代表著我們需要停下腳步，聆聽來自身體或心靈的聲音。\n\n封面設計以礦坑中的金絲雀為焦慮的象徵，正在對大腦與身體，傳遞著真實的訊息。\n\n\u003c\/span\u003e","brand":"精誠資訊","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48991376212203,"sku":"00000_00000_00000_00000","price":98.33,"currency_code":"SGD","in_stock":true}],"url":"https:\/\/kinokuniya.com.sg\/ja\/products\/9789865102517","provider":"Books Kinokuniya Singapore","version":"1.0","type":"link"}