{"product_id":"9784315526790","title":"超絵解本 絵と図でよくわかる睡眠の科学","description":"プロローグ\u003cbr\u003e睡眠不足は万病のもと\u003cbr\u003e多くの日本人が抱える「睡眠負債」\u003cbr\u003e週末に寝だめしても，睡眠負債は返せない\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e1 睡眠の基本を正しく知ろう\u003cbr\u003e「朝型」か「夜型」かは，遺伝子と年齢で決まる\u003cbr\u003e人は眠らないといつか死んでしまう\u003cbr\u003e睡眠には一定の「サイクル」が存在する\u003cbr\u003eノンレム睡眠中も脳細胞は活動している\u003cbr\u003e夢を見るのは主にレム睡眠のとき\u003cbr\u003eコーヒーブレーク　夢の中で天才はひらめく\u003cbr\u003e「睡眠圧」がたまってくると眠気を感じる\u003cbr\u003e「体内時計」が覚醒シグナルのリズムをつくる\u003cbr\u003e眠気を引きおこすタンパク質\u003cbr\u003e1日の体のリズムを生みだすしくみ\u003cbr\u003e眠気と覚醒をうながすホルモン\u003cbr\u003e「加齢で眠れなくなる」のは自然なこと\u003cbr\u003e女性ホルモンの変化は不眠をもたらす\u003cbr\u003eコーヒーブレーク　体内時計が乱れると免疫機能が下がる\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e2 快眠を手に入れるポイント\u003cbr\u003e眠りも目覚めもよくなるサイクル\u003cbr\u003e「睡眠日誌」で自分の眠りのリズムをつかもう\u003cbr\u003e「深部体温」と「交感神経」で快眠をめざす\u003cbr\u003e寝る前に熱いお風呂に入るのはやめよう\u003cbr\u003e夜に明るい光を浴びるのはNG\u003cbr\u003e寝室の環境を整えることも快眠のコツの一つ\u003cbr\u003e眠りの質をデータで測るスリープテック①\u003cbr\u003e眠りの質をデータで測るスリープテック②\u003cbr\u003e眠りの質をデータで測るスリープテック③\u003cbr\u003e仮眠のとり方にも理想がある\u003cbr\u003e軽い運動を習慣化して入眠をスムーズに\u003cbr\u003e「マインドフルネス」は睡眠にも効果あり？\u003cbr\u003e徹夜や夜勤は眠りのリズムをくるわす\u003cbr\u003eコーヒーブレーク　眠りはアスリートのパフォーマンスにも影響する\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e3 睡眠負債は病気のリスクを上げる\u003cbr\u003e睡眠時間と死亡率には相関がある\u003cbr\u003e睡眠時間が短い人ほど太りがち?\u003cbr\u003e睡眠不足がホルモンの分泌を乱す\u003cbr\u003e睡眠不足で高まる認知症のリスク\u003cbr\u003e眠りたいのに眠れない「不眠症」\u003cbr\u003e不眠症のタイプとその原因\u003cbr\u003e「いびき」をかいてしまう原因とは\u003cbr\u003e甘くみると危険な「睡眠時無呼吸症候群」\u003cbr\u003e突然睡魔におそわれる病「ナルコレプシー」\u003cbr\u003e不眠症を治療する「睡眠薬」とは\u003cbr\u003e脳を“夜モード”に変える睡眠薬\u003cbr\u003eコーヒーブレーク　ショートスリーパーには訓練してもなれない\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e4 なぜ私わたしたちは夢を見るのか\u003cbr\u003e夢の内容を「解読」することに成功\u003cbr\u003e私たちはいつ，どのような夢を見るのか\u003cbr\u003e脳はどうやって夢を生みだすのか\u003cbr\u003e夢の内容に意味はあるのだろうか\u003cbr\u003e私たちは何のために夢を見るのか\u003cbr\u003eいまだ夢は深い謎に包まれている\u003cbr\u003e睡眠によって記憶が整理されるしくみ\u003cbr\u003eコーヒーブレーク　記憶のしかたには3段階ある\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e5 睡眠にまつわる面白雑学\u003cbr\u003e退屈だと眠くなるのはなぜ?\u003cbr\u003e金縛りはなぜおきるのか\u003cbr\u003e「寝る子は育つ」はほんとうか\u003cbr\u003eお腹の中の赤ちゃんも眠っている？\u003cbr\u003e動物も独特な","brand":"ニュ−トンプレス","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48599181754603,"sku":"00000_00000_00000_00000","price":21.1,"currency_code":"SGD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0758\/4484\/5803\/files\/9784315526790-1.jpg?v=1781745740","url":"https:\/\/kinokuniya.com.sg\/zh\/products\/9784315526790","provider":"Books Kinokuniya Singapore","version":"1.0","type":"link"}