{"product_id":"9789579654845","title":"養背，明年更年輕：脊骨神經專家設計的人","description":"\u003cspan style=\"font-size:11pt;\"\u003e養背，明年更年輕：脊骨神經專家設計的人體正確移動手冊，讓你耐久站、久坐，走跑跳撿搬，怎麼動都不腰傷背痛。\u003c\/span\u003e\n\u003cstrong\u003e\u003cfont size=\"11pt\"\u003e\u003cspan style=\"FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000\"\u003e內容簡介\u003c\/span\u003e\u003c\/font\u003e\u003c\/strong\u003e\n\n\u003cspan style=\"font-size:10pt;\"\u003e「因為背痛，我十幾年都無法自己繫鞋帶，傑洛米醫師卻幫我治好了。\n」\n──五十多歲的男性背痛患者\n\n「感謝傑洛米醫師，讓我80歲了，照樣滑雪、騎自行車、划船，到各地演講。\n」\n──本書共同作者克里斯‧克洛利（Chris Crowley）\n\n\n「你怎麼綁鞋帶？」「彎腰」，「不屈膝？」\n「我可以瞬間彎腰撿地上的東西，再瞬間起身。\n」\n「站立時脖子總不自覺的往前伸……。\n」\n老是「下床扭到、甚至是睡覺時翻身扭到」嗎？\n\n你也經常這樣移動身體？美國脊骨神經專家傑洛米‧詹姆士（Jeremy James）說，\n就是這些姿勢，讓你的腰與背快速老化，越來越痠痛。\n\n\n背痛，真的不是病，但嚴重時，能搞砸你的事業、破壞婚姻、失去生活自主能力，\n美國患者每年平均花新臺幣75,000元，只為了緩解症狀，無法完全治癒。\n\n\n背痛，真的無法自癒嗎？\n當西醫告訴你，唯有動手術才能好時，你要挨一刀嗎？\n本書作者傑洛米是脊骨神經醫師、肌力與體能專家，\n從十幾歲擔任運動員後，就和背痛長期抗戰。\n\n\n他因此研發出40種強健核心肌群、穩定脊椎的招式，並親自實踐，\n成為該療法首位的痊癒者，而且不再復發，至今已幫助超過一千人以上改善症狀。\n\n\n．正確走跑跳，背部不受傷\n\n你喜歡打高爾夫球、練瑜伽、園藝？\n小心，這些看似健康的活動，都是最傷腰背的運動之一。\n\n還有，如果你整天都用同一種姿勢站著（櫃姐）或坐著（上班族），\n當心，你的背會出現「潛變」：讓你脊椎受傷的主因。\n什麼是潛變？\n\n．久坐，害你的屁股失憶了，快點把它喚醒\n\n超過半數以上的背疼，來自你的屁股（臀肌），\n當你長期把它當坐墊，就會患上「臀肌失憶症」：久坐導致肌肉無力。\n\n當臀肌失憶、依賴脊椎施力，你的脊椎就會宛如山脈瞬間輾成石礫……痛痛痛呀！\n萬一，你的工作就是得久坐，正確坐姿該如何？\n\n．站穩了再走，走穩了再跑\n\n你的走路姿勢正確嗎？可以試試躺著做「空中踏步」的動作，\n如果你的背不會痛，表示實際走路時同樣也會很輕鬆。\n\n還有，怎麼跑、怎麼跳、怎麼撿重物才能不傷背？\n一旦移動的方式出錯，背就會透過疼痛警告你。\n\n\n本書內附40種協助你正確移動、穩定脊椎的招式，\n像是：蚌殼式、四肢伸展式、分腿蹲式。\n\n無論你是職業運動員，還是上班族，每天只要練習10分鐘，\n正確走跑跳不受傷，一千位以上患者實證有效。\n\n本書另一位共同作者到了80歲，照樣滑雪、騎自行車、划船，腰背超有力。\n\n\u003c\/span\u003e","brand":"大是文化","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48990077518059,"sku":"00000_00000_00000_00000","price":27.9,"currency_code":"SGD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0758\/4484\/5803\/files\/9789579654845-1.jpg?v=1783384244","url":"https:\/\/kinokuniya.com.sg\/zh\/products\/9789579654845","provider":"Books Kinokuniya Singapore","version":"1.0","type":"link"}