健康寿命９５　９５歳でもシャキシャキ歩けて毎日が楽しい！

■人生100年時代の「動ける身体」の作り方

　「サコ―メソッド」の決定版！

　長嶋茂雄さんのリハビリの臨床経験から
　考案した筋肉増強法！

　大きな文字と写真と図で、読みやすく、
　核心がズバリわかる！


■「サコ―メソッド」は、年齢を重ねても
　自分の足で歩き、
　病気や認知症を防ぐ筋肉増強法です。

　脳梗塞で倒れた長嶋茂雄さんのリハビリを
　８年間サポートした
　著者の臨床経験から生まれました。

　著者は、脳神経外科医として
　約20万人の脳画像診断を行い、
　その後、リハビリテーション医に転向して
　約２万人の患者を診てきた
　脳科学リハビリテーション医。


■サコ―メソッドは、
　ただ身体を鍛えるだけではありません。

　著者が本当に伝えたいのは、
　「自分らしく、楽しく生きる」ためのメソッドです。

　「私は、60代、70代、80代、90代、100代と、
　その年代なりのカッコよさを目指して
　生きるべきだと思っています。

　年齢を重ねたからこそにじみ出る、
　人間力の魅力や生き方の深みがあります。

　サコーメソッドは、
　『かっこよく生きる』を目指す方法なのです」


目次
はじめに――健康寿命を延ばし人生を楽しむには？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
第１章　どうすれば健康寿命を延伸できるのか　　　
第２章　筋肉を鍛えると骨も脳も元気になる　　　　
第３章　健康寿命95歳を実現する「サコ―メソッド」　
第４章　自宅で行う「サコーメソッド 運動プログラム」
第５章　筋肉革命ジムで実践する「サコ―メソッド 運動プログラム」　　　　
第６章　心を整えて脳を元気にする「サコーメソッド」　　　　　　　
楽しみを持ち続ければ認知症にならない
おわりに――筋肉を鍛えて楽しく健幸に生きる