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神經可塑性的專注力練習：世界大賽冠軍球

傑森．塞爾克、愛倫．
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Product Description

神經可塑性的專注力練習：世界大賽冠軍球隊都這樣練，180秒終止內耗，改變大腦思考慣性，提升抗壓穩定性，找回真正享受生活的能力

內容簡介
真正強大的人，並非不害怕、不沮喪、不失誤， 他們只是更快將專注力放在「如何解決問題」。 考試、面試、簡報或比賽失常，反覆拖延許久的目標、無法前進的關係… 不是你不夠努力，只是你的大腦一直深陷慣性思考。 兩屆世界冠軍球隊心智教練，結合神經可塑性科學基礎與實戰訓練經驗， 教你在壓力下穩定專注、快速決策，即使在混亂中也能迅速回到正軌。 每當事情出錯，我們的大腦很自然會反覆想：為什麼會這樣？接下來會更糟嗎？是不是我不夠好？最讓人內耗的往往不是問題本身，是人類天生會聚焦在擔心各種問題，讓自己壓力更大，卻沒有往前進。這不是因為你脆弱，人類大腦本來就比較容易注意危險，如今卻常常變成壓力、拖延、失眠、焦慮和表現失常的來源。 ◆神經可塑性的日常實踐，重新訓練大腦，以不同方式面對難題 本書作者曾任聖路易紅雀隊的心智訓練總教練，並協助球隊在六年間兩度奪冠。他不是教你假裝沒事，或硬要樂觀思考，是訓練更實際的專注力：發生問題後，思考「我可以做什麼來改善」。懂得這樣做的人，更快樂、更健康，也更容易持續勝出。 培養心智力量，需要訓練。作者認為，雖然大腦會不自主地產生負面思考，但神經可塑性證明大腦有改變的力量，確實可以訓練、修正，且隨著反覆練習而產生正向的改變。當你愈常把注意力放在找到解方上，這種思考路徑就愈容易形成，也愈能在壓力下自然發揮作用。作者的RSF訓練法三步驟，可以讓你比現在的你更出色： ★辨識大腦的負面想法：我們天生就會專注在問題上，但也有一套內建的警示系統，只是很少人知道如何辨識這個警告。這個訓練法可以覺察心智脆弱和負面思考的情緒，同時有效利用這個能力，創造出正向的行為改變。 ★60 秒法則：多數人會卡在問題上，消耗精力與信心，表現更差。訓練你的大腦面對問題時最多只停留 60 秒，快速轉向尋找解方，並且應用到生活的每一個方面。 ★有害的完美心態：有時，你會做不到；但有做，比做得完美更好，心理韌性和完美與否無關，重點是當事情不盡完美時，你有沒有可以反擊和演練的工具。 ★小勝利的雪球效應：即使只是改善一點點也好。透過每天專注於可執行的小成果，建立信心與動力。 ★想像訓練：一星期至少執行三天，可以改變大腦的神經路徑，提升專注力、動機與成果，幅度可達 30%。 ◆全球專家、讀者好評推薦： 王永福 ｜簡報與教學教練 陳志恆｜諮商心理師、作家 陳彥博｜極地超馬運動員 張瀞仁｜國際慈善策略顧問 曾荃鈺｜中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長 雷浩斯｜價值投資者、財經作家 安迪‧希爾｜前 CBS 電視網總裁 賈斯汀‧史普林｜奧運男子體操團體銅牌得主 （排名依照姓氏筆劃排列） 不論是一開始從專業人士的角度，還是到後來成為朋友，作者的觀點最先吸引我之處，在於他的成功法則不僅能讓客戶在生活中更容易獲得成功，也能真正享受自己所創造的成就。 ──安迪‧希爾（Andy Hill），前 CBS 電視網總裁 在接觸作者的RSF練習之前，我真的不確定自己的身體狀況，是否好到足以參加奧運。當我開始每天進行心智鍛鍊，訓練成效立即有所突破，我也知道自己正步上正軌。 ──賈斯汀‧史普林（Justin Spring），奧運男子體操團體銅牌得主、男子體操隊總教練 這本讓心理變得更強韌的書，能夠幫助大家找出許多實際可用的方法，在接下來的每一天，讓我們成為更好的自己！ ──王永福，簡報與教學教練、資管博士、作家、F學院創辦人
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