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焦慮新解：區分「假焦慮」、「真焦慮」，

艾倫．沃拉
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焦慮新解：區分「假焦慮」、「真焦慮」，瞭解並克服身體的恐懼反應 內容簡介 關於焦慮的全新洞見！ 「焦慮是認識自我的一則邀請，而非必須被解決的病情。 」 精神科醫師──艾倫・沃拉 ★ 亞馬遜網路書店4.6星好評 ★ 售出11國版權 ★《出版人週刊》、《新聞週刊》、《衛報》等多家外媒報導 大多數的人都以為焦慮是過度緊張所引發的生理反應， 必須透過藥物抑制大腦的訊號傳遞，進而得到解決； 但精神科醫師沃拉指出， 焦慮比起過去所知，更容易預防甚至改善。 只要探索在你身體和生活中的細微失衡之處， 就有機會避免不必要的壓力反應，將焦慮半路攔下。 ★ 焦慮不只存在你的大腦，更有可能來自身體。 營養失調、睡眠障礙、現代工作、人際關係，甚至科技使用習慣， 都可能讓身體備感壓力， 當生理影響心理，我們就會感到焦慮。 反過來，也可以藉由改變作息、調整飲食等方式， 讓焦慮獲得控制。 ★ 視焦慮為「探究的開始」，而非「破碎的狀態」。 沃拉醫師身為執業超過十年的精神科醫師， 重視身、心、靈全方位的平衡， 以功能醫學角度重新詮釋， 提出焦慮分為來自身體反應的「假焦慮」，與來自內心的「真焦慮」。 書中說明日常可操作的簡易方法， 幫助讀者以非藥物的方式揮別假焦慮、面對真焦慮， 進而恢復身體的正常機能，邁向更寬廣的人生。 ★ 專業誠摯推薦 諮商心理師 李家雯 諮商心理師 胡展誥 臨床心理師 洪仲清 振興醫院身心科醫師 袁瑋 諮商心理師、暢銷作家 黃之盈 黃偉俐身心科診所院長 黃偉俐 臨床心理師 劉仲彬 諮商心理師、作家 蔡宜芳 臨床心理師 蘇益賢 ★ 來看看假焦慮盤點清單！ 我很焦慮，而且不確定原因為何。 我是否…… □ 飢餓？→去吃點東西 □ 低血糖或是有某些體內化學物質低落的狀況？→剛剛是不是吃了甜的、加工的、含有食用色素或防腐劑的東西？去吃些點心，下次記得要認真選擇不同的食物 □ 咖啡因過量？→這樣的緊張焦慮，或許是對咖啡因敏感，明天少喝點咖啡吧！ □ 咖啡因不足？→今天喝的咖啡比平常少，要以維持每日一致的咖啡因攝取量為目標。 □ 疲倦？→去小睡一會兒，今晚優先考慮早點上床睡覺。 □ 脫水？→去喝點水。 □ 覺得懶散？→去外頭走走，或是跳個舞吧！ □ 情緒失調？→我是不是沉迷於網路或社群媒體？跳個舞或出門晃晃，重設一下神經系統。 □ 喝醉了或宿醉？→記住這個，未來在面對酒精時，請做出正確的選擇。 □ 需要服用一劑精神科藥物？→血液中的藥物水平正好處於最低點，該吃藥了。 ★ 關於封面設計 你的焦慮，是內心的金絲雀。 當它停止歌唱時，代表著我們需要停下腳步，聆聽來自身體或心靈的聲音。 封面設計以礦坑中的金絲雀為焦慮的象徵，正在對大腦與身體，傳遞著真實的訊息。
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