やさしく効果的な心のエクササイズで、不妊治療ストレスを患者が自分で解消できる。アメリカで妊娠率倍増のテクニックを日本初公開。
不妊に悩むカップルは今や6組に1組。先の見えない高額な治療に精神的な負担を感じる人は多い。本書は54種のやさしいエクササイズで、不妊症患者が自分でストレスを癒し、妊娠力を高めるように導いていく。認知行動療法、瞑想、イメージ法などのマインド・ボディ・テクニックを用いて、子どもができないことへの不安、フラストレーション、人間関係のひずみなどの対処方法についてまで、科学的な根拠に基づく解決策を提供する。
第１章 心【マインド】とからだ【ボディ】の結びつき
ストレス 対 マインド・ボディ・テクニック
呼吸法でストレスが軽減できるわけ
コントロール力を身に付ける――腹式呼吸とイメージ法
第２章 不安の本質を理解する
よくある不安
わたしは心配性？
ひどい不安にさいなまれるとき
コントロール力を身に付ける――認知行動療法とマインドフルネス
第３章 不妊治療とうまく付き合うために
不妊治療を受ける
不妊検査――どんなことをする？
クリニック受診の際にできること
コントロール力を身に付ける――ジャーナリング（日誌や記録を付ける）
第４章 感情のジェットコースター
感情の揺れ動きを理解する――なぜ不妊症はこれほど感情のコントロールがむずかしいのか？
感情の浮き沈みに対する戦略
コントロール力を身に付ける――瞑想
第５章 自分のからだと向き合う
生活習慣と妊娠能力
コントロール力を身に付ける――マインドフルにからだと向き合う
第６章 人間関係を強化する
人間関係を調べる
人間関係で生じる激しい感情をコントロールする
人間関係を改善する方法
コントロール力を身に付ける――自分の感情を知って伝える方法
第７章 決断のとき
不妊問題と取り組んだあとの妊娠
自分と血のつながった赤ちゃんをあきらめて前に進む
移行のとき
コントロール力を身に付ける――マインドフルに生きる
【著者紹介】
バーバラ・ブリッツァー。教育学修士、認定臨床ソーシャルワーカー（LCSW-C）および心理療法士の資格を持つ。ストレスを低減して妊娠力を高めるためにマインド・ボディ・テクニックのアプローチ
