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【圖解輕鬆學】陪孩子練習好好生氣：冷靜

菅野昭子
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Product Description

【圖解輕鬆學】陪孩子練習好好生氣：冷靜錦囊X表達對策X互動教案，不後悔的憤怒管理

內容簡介
～不再氣噗噗的憤怒管理指南 ～ 大人、小孩都受用！ 不後悔的「好好生氣」練習！ 孩子不是故意愛生氣，只是還沒學會怎麼說 日本兒童憤怒管理專家給師長的專屬工具箱 4 種生氣對策Ｘ6 項冷靜工具Ｘ34 堂情緒練習課 學習不傷人、不壓抑，健康表達怒氣！ 「憤怒管理不是忍耐，而是學會當情緒飛機的駕駛員。
」 ──菅野昭子（日本憤怒管理協會高級引導員） 「媽媽你知道嗎？原來生氣是可以自己控制的！」 ──學習憤怒管理的孩子 「完全不生氣不太可能，但我希望不要後悔。
」 ──讀者媽媽 「這不僅是適合給孩子的圖書，更是大人梳理自身情緒的鏡子。
」 ──陳品皓（米露谷心理治療體系策略長、臨床心理師） 「憤怒是為了保護自己，向內看憤怒， 看清自己的受傷與在意，用愛，擁抱回自己。
」 ──陳雪如（諮商心理師） ◎管理憤怒不是「不發怒」，是為了「不後悔」 父母：「孩子常常一秒變火山，該怎麼辦？」 父母：「吼完孩子後，自己感到很後悔……」 孩子：「如果我對人生氣，對方討厭我怎麼辦？」 孩子：「生氣好麻煩，自己忍著過了就算了。
」 您是否擔心孩子情緒失控，陷入傷人傷己的惡性循環？ 是否擔心孩子總是壓抑隱忍，會受委屈、覺得孤單 ？ 日本兒童憤怒管理專家菅野昭子指出： 憤怒管理的核心，不是不生氣，而是做出不讓自己後悔的選擇， 避免「生氣後的後悔」，也避免「隱忍後的後悔」。
本書透過系統化的練習，陪孩子建立 不容易被怒氣牽著走的應對習慣， 引導孩子掌握── 「不後悔」與「主動選擇」的生氣技術。
這本書將陪您與孩子練習── ✓看懂情緒機制： 透過「心靈杯子」比喻、「應該如此」覺察，認識自己的情緒與怒氣。
✓練習冷靜技巧：在「憤怒高峰」停一停！衝動前幫助煞車、消除怒氣的實用小方法。
✓決定是否生氣：運用「三個同心圓」、「情緒分岔路」等視覺化工具做出理性決策。
✓學習表達怒氣： 搭配各種情境，練習「自信堅定」的溝通，試著把想法說出來。
✓憤怒作戰會議： 找出生氣背後真正的原因，思考如何做能夠真正達到目的、展露笑容。
✓建立思考彈性：接受每個人有不同價值觀、改變既定對好與壞的思考框架，更容易與他人建立良好關係。
本書特色 4 種生氣對策：透過性格小測驗，理解你跟孩子的怒氣模式，找到適合的對應練習。
6 項冷靜工具：怒火升高時，不被情緒牽著走的實用技巧，讓大腦回到理性狀態。
34 個互動教案：從「心情天氣」到「憤怒作戰會議」，提供師長系統化5-12歲分齡引導練習。
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