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快速省時又美味「微波1人餐100道」：免開

新谷友里江
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Product Description

快速省時又美味「微波1人餐100道」：免開火、少洗碗盤、冷凍常備、營養均衡、更安心地端出1日3餐！（新版）

內容簡介
★ 切好放入? 冷凍 ? 微波叮一下完成！ ★ 自己做，食材調味更有保障，友善荷包！ ★ 不使用拋棄式的保鮮膜或夾鍊袋，容器可以直接當作餐具，大幅減少洗碗的數量 ★ 包括炒飯、丼飯、義大利麵、炒麵、主菜、配菜、湯…共100道 ★ 縮短下廚時間、小廚房、大熱天也能輕鬆搞定！ 以下的朋友，這本書專為你而設計、誕生！請務必試試看！ □ 上班族的午餐便當 □ 太熱了！不想開火 □ 擔心外食不健康 □ 只有1人用餐 □ 加班晚歸 □ 住宿舍（不能開火） □ 獨居 □ 臨時感覺餓 □ 緊急需要加一道菜 □ 擔心孩子用火 □ 寒暑假的午餐 □ 用餐時間不固定 □ 不擅長下廚…等，如同救星般非常方便！ 有空時先做好，冷凍保存１個月內都輕鬆！ 製作「常備微波1人餐」的方式－在可兼用冷凍保存和微波爐加熱的食物保鮮盒（或保鮮袋）中，放入切好的材料和調味料，然後冷凍即可。
之後只要想吃時取出，用微波爐加熱，就可以立即上桌。
冷凍保存期限約為1個月、冷藏保存期限約為2天。
① 切好放入 將切好的食材和調味料放入容器中。
如果飯是熱的，材料會更均勻地混合。
如果要放生肉，請等待它稍微冷卻。
② 冷凍 蓋好盒蓋，放入冷凍室冷凍保存。
大約可以保存1個月，所以有空的時候，可以製作一些常備，在需要獨自用餐或是煮婦（夫）暫時不在家的時候，就非常方便。
▼貼上標籤，就可以一目瞭然地知道容器內裝的是什麼了。
可以在膠帶上寫菜名和加熱時間，貼在保存盒的蓋子上，這樣就可以方便的知道容器內的內容和需要加熱的時間。
③ 想吃的時候，只要叮一下！ 取出準備好的保存盒，放進微波爐裡加熱即可。
不需要用火，也不需要平底鍋或鍋子，當然也可以直接在容器裡享用！不需要額外清洗器具或餐具，有什麼比這更方便？！ 除了米飯和麵條類之外，這本書還收錄了100種食譜，包括主菜、配菜和湯。
雖然每天也許可以在忙碌中努力做出主菜，但可能沒有時間做配菜，因此可以把配菜先冷凍起來備用。
還可以準備湯品，讓晚歸的家人可以吃得健康。
請依照自己或家人的生活方式，嘗試將喜歡的食物冷凍起來。
相信您會對「常備微波1人餐」的簡便和美味感到驚訝。
希望這本書能成為許多努力做飯讀者們的助力。

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