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正念老化：擺脫年齡焦慮，提早開始練習！

貝莉特．路易斯
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Product Description

正念老化：擺脫年齡焦慮，提早開始練習！透過覺察適應，愈老愈快樂 內容簡介 你害怕變老嗎？希望看起來年輕？更擔心身體機能退化？ 一味追求「成功老化」，你永遠會是輸家！ 比起生理指標，主觀的幸福感和社交連結更重要， 結合正念知識及最新研究的老化曲線向上架構， 將幫助我們度過史上最幸福的八十歲。 我們的文化充斥著要「對抗」變老的觀念，彷彿有一種成功老化的模式， 許多恐懼因此衍生：皺紋、白髮好可怕，老了就等著體力衰退、疾病纏身…… 打破「人生從五十歲後開始走下坡」的迷思， 培養開放與自我關愛的心態， 接納老化只是生命中一段自然的旅程。 正念與老化專家貝莉特提出的老化曲線向上架構（eMBrACe）， 以她和荷蘭萊頓大學醫學中心合作的「正念生命力與老化課程」為基礎， 該架構有助於我們保持心理彈性，採用更多元的方式看待年齡增長： ● e：代表正念迴圈連續不絕，提醒我們練習正念。 ● M（Mindset）：選擇我們的思維，以積極的態度面對老化的挑戰。 ● Br（Broaden）：擴大我們的注意力，看到老年生活擁有的可能性。 ● A（Affection）：抱持對自身和他人的關愛，迎向老化的各種轉變。 ● C（Commit）：下定決心努力適應新的生活情境。 不管是四十歲、五十歲，或邁入八十歲，隨時可以開始練習， 你會漸漸發現隨遇而安的心境有多美好，也會發現自我掌控感提升了： 無論發生什麼事，都能夠決定自己要用什麼方式回應。 所以，即使身體機能退化，也不過度擔心，仍能保有一定的幸福感， 活得愈老，愈有餘裕來利用這些多出來的珍貴歲月。 【各界好評】 「近年來，為了解決高齡社會的問題，全球各地皆運用了以『全民健康老化』為本的概念，擬定主要策略。 遺憾的是，只有少數人能達到健康老化的目標，因為大多數老年人會在某個時間點上，出現功能性退化或罹患某種疾病。 因此，鼓舞現今的老年人設法立定志向，實現合適的目標，以因應老化帶來的挑戰，比較實際。 這也是貝莉特．路易斯撰寫本書的主旨。 她讓大家看到了採取基於正念原則的方法，便可以積極擁抱變老的事實。 」──法蘭克．沙維奇（Frank Schalkwijk），萊頓生命力與老化學院老年學家 「長壽革命是這個時代最重要的革命，而本書便是這場革命的概略方針。 現今，人們的壽命變長，更需要學會好好度過人生的後半場，可能是第三甚至第四個階段，以繼續擁有豐沛快樂的人生。 貝莉特在本書中介紹了以正念為基礎的方法，涵蓋了可以輕鬆採用的資訊、概念、結構與實際做法，讓我們能夠用負責任和有所選擇的心態，積極擁抱變老的現實。 但你不該等到開始思考『老化』這件事時，才拿起本書來閱讀，因為這是人到中年（甚至更早）必讀的手冊。 」──領導力教練潔奇．范普拉絲（Jacqui Fairbrass），特拉法加個人發展公司（Trafalgar Personal Development Ltd.）創辦人 「這本書讓我看得欲罷不能。 貝莉特清晰迷人的敘事語調，讓本書更加易懂。 她提出的忠告看似簡單，甚至可以說太過淺顯，但奇怪的是，我從來沒有想到過。 這是一次引人入勝的閱讀經驗。 我很喜歡書中提到的故事和摘要（相當於地圖上的里程碑）。 藉由重述變老的必然性，培養出『這趟旅程是有選擇性的』之覺知，使人感到強大、舒坦、活力充沛。 去年，我滿五十歲了，所以這本書並不只是呼喚並鼓勵我，而是振聾發聵。 」──安文．艾德華茲（Anwen Edwards），北大西洋公約組織通訊新聞署資深人力資源業務夥伴
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