実践セルフ・コンパッション－自分を追いつめず自信を築き上げる方法自分を追いつめず自信を築き上げる方法

自己否定感や恥の感情からの解放をめざすコンパッション・フォーカスト・セラピーを、エクササイズを進めることを通して学んでいくコンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT)のセルフヘルプ実践書。６２ものエクササイズが紹介され、自己記入式のワークシートも収録。コンパッションは「共に苦しむ」が原義で、通常は「思いやり」などと訳されるが、本書では「慈悲」という強い言葉を採用している。抑うつや不安に悩む患者・クライエントの多くが、自己否定・罪悪感・恥の感情に苛まれていることから、まずはこうした感情から解放され、自信を築き上げていくことを目的としている。 訳者まえがき――認知行動療法とCFT　　野村俊明 序文　　ポール・ギルバート はじめに 実践のまとめ用シート １　自信は生まれながらに備わっているものではなく、築き上げて維持するものである ２　進化が人間に与えた影響を理解する ３　自らを傷つける方法と理由そして慈悲の効果 ４　自分の経験を理解する ５　慈悲とは何か ６　セルフ・コンパッションの発達に対する障害 ７　マインドフルネスを用いた慈悲のための準備 ８　慈悲のためのさらなる準備 ９　慈悲の心を発達させる 10　自分を傷つける考え方に対して慈悲の考え方を使う 11　慈悲の手紙を書く 12　慈悲の行動を実践する 13　自信を築き上げるためのさらなる方法 14　エクササイズの振り返りと今後の方向性 訳者あとがき　　石村郁夫 メアリー・ウェルフォード［ウェルフォード メアリー］ Mary Welford｜臨床心理学博士

石村　郁夫［イシムラ イクオ］ 東京成徳大学応用心理学部准教授

野村　俊明［ノムラ トシアキ］ 日本医科大学心理学教室教授