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「嫌な記憶」を忘れる心理学

小林正法
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Product Description

「仕事での失敗」、「友人からの悪口」、「家族からの一言」……
そんな、忘れたいけど頭に浮かんで離れない「嫌な記憶」を忘れる心理学テクニックを紹介します。

【「忘れること」＝「心の整理機能」】
心理学的なテクニックを使うことで、嫌な記憶を遠ざけることができます。不要になった情報を手放して、心を軽くしていきましょう。

【「忘れる力」は身につけられる】
嫌な記憶を忘れるための「13の心理学テクニック」と、嫌な記憶を強めてしまう5つの意外なNG行動を紹介していきます。繰り返し実践していくことで、忘れる力を鍛えることができます。

＜もくじ＞
第１章 「記憶」ってそもそも何？
第２章 どうして嫌なことって頭から離れないの？
第３章 「嫌な記憶」を忘れる１３の方法
第４章 「嫌な記憶」が忘れにくくなってしまうNG行動
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優しい人ほど向き合いすぎる。「逆行干渉」で記憶を阻害する。「エピソード的未来思考」で記憶を抑制する。「外部記憶化」で記憶の保存を無効化する。「閉じた記憶」にして記憶を打ち切る。すっぱり忘れて前を向くためのテクニック。

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