現役の総合格闘家が明かす、ビジネスでもプライベートでも「勝てる」「一生モノ」の身体をつくるオリジナルメソッド。短期間で高性能な身体をつくる！
ビジネスでもプライベートでもつねに「戦える」、「一生モノ」の身体を手に入れよう。
「私が指導する筋トレは、『戦える体をつくる』ことをコンセプトとしています。つまりこれは、『強くなる』ことに重点を置いた考え方です。
ビジネスマンであれば、常に同僚や取引先、競合会社との戦いにさらされるはずです。会社での上司とのやり取りも一種の戦いと考えていいのかもしれません。実社会では様々な場面で『戦う』ことが求められます。
こうした戦いに勝ち抜いていくためには、肉体的にも精神的にも健康体である必要があります。それなしでは、有利な戦いはできません。
本書では、多忙なビジネスマンにこそ勧めたい
・スーツ姿（見た目）／メンタルに効く筋トレの方法
・最高のコンディションを維持する方法
・食事や睡眠、疲労回復などボディーケアに関する考え方
などを紹介しています。」
はじめに 自分を変えてくれる筋トレの力
PART１
どうして筋トレは優れているのか
筋トレによって得られるメリット
筋トレをすすめる理由
理想の体をいつまでも維持するには
トレーニングは絶対に無理をせず、「７割」を基準に
トレーニングを続けるには「バランス感覚」が大事
筋トレは週に５日は行おう
初心者にはダンベルを使った筋トレがおすすめ
ウェイトトレーニングではなく自重運動を
見逃してはいけない下半身のトレーニング
筋トレの効果は年齢に関係なく現れる
目指すのは、ヒョウやチーターのような体つき
「目標設定」と「報酬」で筋トレを継続させよう
オリンピック出場を可能にした朝のトレーニング
筋トレするのは「早朝」か「夕方」か
筋トレができない体になる前に始めよう
１日30分の「高密度トレーニング」
トレーニングは歯磨きや入浴と同じ
筋トレには音楽の力も活用しよう
PART２
筋トレ効果を最大限に引き出す方法
強くなるために欠かせない男性ホルモン
トレーニングは空腹時に行おう
悪にも善にもなるインシュリン
食べる物には常に気をつけよう
「暴飲暴食」を避けるために
鏡に映る自分の姿に偽りなし
20年前の
