創始者によるワークショップを，オリエンテーション，エクササイズ，Ｑ＆Ａ，ホームワークまで忠実に再現。参加者の声も多数紹介。マインドフルネス認知療法の開発者らによるワークショップを，オリエンテーションからエクササイズ，Ｑ＆Ａ，ホームワークまで，リアルに再現。本文の解説と音声ガイドに沿って瞑想実践し，さらにはワークブック形式で振り返ることで，マインドフルな心を涵養する。読者の洞察を深めるために，参加者の声と対話も多数紹介。
「今・ここ」への気づき。自分への思いやり。
８週間のプログラムによって
最終的に手に入るものはこれら。
――伊藤絵美 氏推薦！
（洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長）
この本は…書物に成し遂げられる最大限のレベルで，
信頼できる友人，カウンセラー，ガイドとしての機能を果たします。
――ジョン・カバットジン 氏推薦！
◆主なもくじ
第?部 基礎
第１章 ようこそ
第２章 うつ，不幸感，感情的苦痛――なぜ，私たちは巻き込まれるのでしょうか？
第３章 すること，あること，そしてマインドフルネス
第４章 準備をしましょう
第?部 マインドフルネス認知療法プログラム
第５章 第１週：自動操縦を超えて
第６章 第２週：別の知る方法
第７章 第３週：現在に戻る――散らばった心をまとめる
第８章 第４週：嫌悪を認めること
第９章 第５週：物事をあるがままに受け入れること
第10章 第６週：思考を思考として観る
第11章 第７週：活動の中の思いやり
第12章 第８週：これからどうする？
◆付属CD収録内容（ナレーター 関根友実：元朝日放送アナウンサー）
１．ようこそ
２．レーズンエクササイズ
３．ボディスキャン瞑想
４．10分間静座瞑想：呼吸のマインドフルネス
５．マインドフル・ムーヴメント瞑想
６．ストレッチと呼吸瞑想
７．マインドフル・ウォーキング
８．3分間呼吸空間法‐標準版
９．3分間呼吸空間法‐拡張版
10．20分間静座瞑想
11．静座瞑想
12．困難に働きかける瞑想
13．5分，10分，15分，20分，30
