Back

Zoom Roll over image to zoom in

健身房器材不亂練：76個常見重訓動作，練

王德志
22.00 SGD
Member Price
19.80

Singapore Main Store

Available

N15-01 Floor (, )

Product Description

健身房器材不亂練：76個常見重訓動作，練對肌群、避開錯誤、自己進健身房也能安心練

內容簡介
★第一次走進健身房，也能看懂器材、練對動作。★ ★76個常見重訓動作，從起始姿勢到常見錯誤，一次掌握。★ 很多人想開始重訓，卻總是在健身房裡看著一台台器材，不知道該從哪裡開始；也有人雖然已經開始訓練，卻未必真正掌握正確的器材使用方式，常常只是跟著感覺做，擔心姿勢錯、練錯肌群，甚至造成受傷。 本書是一本完整的健身房器材訓練指導書，結合真人動作示範照片與專業肌肉解剖圖，針對胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身體部位，詳細解析76個常見的健身房重訓動作。從起始姿勢、訓練動作、動作方向，到需要避免的常見錯誤，都以清楚圖文完整呈現，幫助讀者看懂每一個動作的訓練重點。 無論你是正準備踏入健身房的新手，或是已具備一定訓練經驗、想進一步修正動作與提升訓練品質的健身者，都能透過本書建立正確觀念，讓每一次訓練更安全、更有效。 透過本書，你將學會： ●看懂健身房常見器材，知道每個動作該怎麼開始。 ●掌握胸、背、肩、手臂、腿、臀、腹等全身訓練動作。 ●透過肌肉解剖圖，了解每個動作主要訓練的肌群。 ●避開代償、借力、關節鎖死、身體晃動等常見錯誤。 ●依照初級與中級訓練計畫，循序漸進安排自己的健身課表。 【本書特色】 1. 76個常見重訓動作，涵蓋全身主要部位：從胸部、背部、肩部、手臂，到腿部、臀部、腹部，依身體部位分類，方便讀者依照訓練目標查找動作。 2. 真人動作示範，清楚掌握起始姿勢與訓練流程：每個動作搭配連續步驟圖片，從準備姿勢到完成動作，一步一步看懂身體該怎麼擺、力量該往哪裡用。 3. 肌肉解剖圖輔助，知道自己正在練哪裡：標示每個動作主要訓練的肌群，幫助讀者建立肌肉概念，不再只靠感覺訓練。 4. 常見錯誤提醒，避開受傷風險：針對容易出現的代償、借力、關節鎖死、身體晃動等問題提出提醒，幫助讀者修正動作，提高訓練安全性。 5. 附初級與中級訓練計畫：依照不同訓練程度安排計畫，讓新手可以循序漸進開始，也讓已有基礎的訓練者更有方向。 【適讀對象】 1. 第一次走進健身房，想學會正確使用器材的新手。 2. 已經開始重訓，但想修正動作、提升訓練品質的健身者。 3. 想練對肌群、避開錯誤姿勢，降低受傷風險的讀者。 4. 想建立基礎訓練觀念，安排初級╱中級健身計畫的人。
... Read Full Text

Available to Order

Usually dispatches within 3-5 business days

While every attempt has been made to ensure stock availability, occasionally we may run out of stock at our stores.

Free domestic shipping on orders over 50.00SGD

Discount is applied at checkout.

Recently Viewed Items

Related Products