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Mind-Body Power-Off Techniques: Overcoming Excessive Stress Responses and Regaining Control

Okuda, Hiromi
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Product Description

身心斷電術：擺脫過度緊張的壓力反應，重掌穩定生活步調

內容簡介
～「下班回到家，腦袋卻還在開會？」～ 撕下「能者多勞」的標籤，讓大腦斷斷電！ 【本書特色】 ◎結合科學視角與溫柔筆觸，直擊內心深處。
◎挑戰職場「衝刺至上」文化，提出「穩定表現」才是成功關鍵。
◎精神科醫師 × 職業醫學科醫師經歷，提出有效緩解緊張的「3R」法則！ 回到家後， 腦中仍不斷重播白天發生的一切， 告訴自己要好好休息， 疲憊感卻怎麼也揮之不去。
肩頸愈來愈僵硬、睡眠愈來愈淺， 情緒開始變得比以前更容易煩躁； 甚至逐漸依賴甜食、咖啡、酒精， 只為了試圖讓自己暫時喘一口氣。
也許， 你已不慎陷入「過度緊張」的陷阱。
所謂「過度緊張」， 是指人在持續壓力中， 無法從緊繃狀態切換回放鬆狀態。
交感神經持續亢奮、 使自律神經逐步失衡…… 《身心斷電術》結合了精神科與職業醫學的專業經驗， 帶你一起了解「過度緊張」是如何形成的、 哪些性格與環境特別容易讓你陷入其中等； 並提出「3R舒緩法」， 教你當開始失眠、疲倦、煩躁、專注力下降時， 究竟該如何一步步照顧自己。
◆3R舒緩法◆ ．Rest（休息）： 確保生理能量。
．Relaxation（放鬆）： 降低神經興奮，例如刻意安排一段什麼都不做的空白時光。
．Recreation（休閒）： 待體力回升後，透過喜愛的活動找回情緒活力。
真正有能力的人， 不是逼迫自己撐到極限的人； 而是懂得在失衡之前， 先把自己照顧好的人。
（※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。
※）
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